You Spend Years Knowing Others… But Do You Know Yourself?

What the Upanishads Taught… Psychology Confirms Today.

CHANDRAKALA VADLAMUDI
Counselling Psychologist | CBT Practitioner | Founder, VyANA – Energy of Well-Being

---

“నాకు అంత కోపం ఎందుకు వస్తుంది?”

“చిన్న విషయం జరిగినా mood ఎందుకు off అయిపోతుంది?”

“ఎందుకు ప్రతి ఒక్కరూ నన్ను తప్పుగా అర్థం చేసుకుంటున్నారని అనిపిస్తుంది?”

ఇలాంటి questions మీకు కూడా ఎప్పుడైనా వచ్చాయా?

మనం రోజూ WhatsApp status చూస్తాం, Instagram scroll చేస్తాం, YouTube videos చూస్తాం. కానీ మన mind లో ఏమి జరుగుతుందో observe చేయడానికి 5 నిమిషాలు కూడా spend చేయం.

అందుకే వేల ఏళ్ల క్రితమే ఉపనిషత్తులు చెప్పాయి – “నిన్ను నీవు తెలుసుకో.”
ఇప్పుడు modern Psychology కూడా అదే చెబుతోంది – “Self-awareness is the key to mental well-being.”

ఒక simple story…

ఒక అమ్మాయి తన friend కి message పంపింది. Reply రాలేదు.

వెంటనే ఆమె mind లో thoughts start:

• “నాపై కోపంగా ఉందా?”
• “నేను ఏమైనా తప్పు చేశానా?”
• “ఇక friendship అయిపోయిందా?”

రెండు గంటల తర్వాత తెలిసింది… phone battery dead అయిందని!

Problem message లో లేదు. Problem మన interpretation లో ఉంది.

ఇదే విషయాన్ని CBT (Cognitive Behavioral Therapy) చాలా clear గా చెబుతుంది.

Event → Thought → Feeling → Behaviour

Situation కంటే, దాని గురించి మనం ఎలా think చేస్తామో అదే మన emotions ని decide చేస్తుంది.

మన brain కూడా shortcuts తీసుకుంటుంది

Psychology ప్రకారం, చాలాసార్లు facts చూసి కాదు… assumptions చూసి react అవుతాం.

Boss ఒకసారి serious గా మాట్లాడితే:

“నా job పోతుంది!”

Husband late గా వస్తే:

“నన్ను care చేయడం లేదు!”

Child marks తక్కువ వస్తే:

“ఇతని future spoil అయిపోయింది!”

ఇవన్నీ నిజాలు కావాల్సిన అవసరం లేదు. చాలాసార్లు ఇవి మన mind create చేసిన stories మాత్రమే.

Carl Rogers ఏమన్నారంటే…

ప్రసిద్ధ psychologist Carl Rogers అభిప్రాయం ప్రకారం, మనల్ని మనం నిజాయితీగా అంగీకరించినప్పుడే నిజమైన ఎదుగుదల మొదలవుతుంది.

మన weaknesses ని దాచడం కంటే వాటిని అర్థం చేసుకుని improve చేయడం మంచిది.

ఉపనిషత్తుల message కూడా ఇదే

ఉపనిషత్తులు “తత్ త్వమ్ అసి” వంటి బోధనల ద్వారా మనలోకి చూసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తాయి. బయట ప్రపంచాన్ని మార్చే ముందు, మన ఆలోచనలు, భావాలు, ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవాలని సూచిస్తాయి.

మనం బయట ప్రపంచాన్ని control చేయలేం. కానీ మన స్పందన (response) ని మాత్రం control చేయగలం.

Reaction instant గా వస్తుంది.
Response awareness తో వస్తుంది.

ఈ రెండింటి మధ్య తేడా తెలిసినప్పుడు relationships కూడా improve అవుతాయి, stress కూడా తగ్గుతుంది.

రోజూ 5 నిమిషాలు ఇలా చేయండి

ఫోన్ పక్కన పెట్టండి. ASK YOURSELF:

• ఈ రోజు నన్ను ఎక్కువగా happy చేసింది ఏమిటి?
• ఏ విషయం నన్ను irritate చేసింది?
• నేను react అయ్యానా? లేక respond అయ్యానా?
• నా fear నిజమేనా? లేక నా imagination మాత్రమేనా?

ఈ questions కి honest answers ఇస్తే… నెమ్మదిగా మీ mind ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం start అవుతుంది.

చివరి మాట

జీవితంలో biggest achievement పెద్ద salary, luxury car లేదా foreign trip మాత్రమే కాదు.

మీ emotions ని మీరు understand చేసుకోవడం… మీ thoughts ని మీరు observe చేయడం… మీ strengths, weaknesses ని accept చేయడం… అదే real success.

వేల ఏళ్ల క్రితం ఉపనిషత్తులు చెప్పిన “Know Yourself” అనే message, ఈరోజు Psychology language లో Self-awareness, Emotional Intelligence, Mindfulness పేర్లతో మళ్లీ మన ముందుకు వచ్చింది.

“ప్రపంచాన్ని మార్చే ముందు… మీ thoughts ని గమనించండి. ఎందుకంటే మన జీవితాన్ని ఎక్కువగా మార్చేది పరిస్థితులు కాదు, వాటిని మనం ఎలా అర్థం చేసుకుంటామన్నదే.”

---

✍️ చంద్రకళ వడ్లమూడి
Counselling Psychologist | CBT Practitioner
Founder – VyANA: Energy of Well-Being